集中力・気力が出ない

血糖値や体温が上昇せず、活動するために必要なエネルギーが準備されないため、脳の働きが活発化せず、集中力も気力も出ません。

皮下脂肪がつきやすい

夜から次の日の昼食まで食事間隔が長いと、体は食べたものを脂肪に変えてできるだけ蓄えようとし、皮下脂肪が厚くなってしまいます。

便秘になりやすい

胃にものが入らないと腸に刺激が与えられず、動きが活発にならないため、便秘になりやすくなります。

コンビニの野菜メニューを活用

野菜がたくさん入っていそうなメニューを選んで、手軽に補給！

夜食や間食はとりすぎに注意

脂肪や糖分・塩分のとりすぎ、エネルギー過剰につながります。

ご飯をかしこく冷凍・解凍

ご飯は一度にたくさん炊いて一食分ずつ冷凍。食べたい時に解凍するだけ！

外食は単品料理より定食を

外食の場合はできるだけ、いろいろな食品がとれて栄養が偏らない定食に。