ぎりぎりまで眠って、起きたら朝食もとらずに学校へ……。ひとり暮らしだと、つい生活リズムが崩れがちに。でも、朝食は毎日を元気に過ごすために大切なもの。食べないと頭も体もスッキリせず、体調を崩しやすくなってしまいます。

（2004年　共立メンテナンス調べ）

血糖値や体温が上昇せず、活動するために必要なエネルギーが準備されないため、脳の働きが活発化せず、集中力も気力も出ません。

夜から次の日の昼食まで食事間隔が長いと、体は食べたものを脂肪に変えてできるだけ蓄えようとし、皮下脂肪が厚くなってしまいます。

胃にものが入らないと腸に刺激が与えられず、動きが活発にならないため、便秘になりやすくなります。

野菜がたくさん入っていそうなメニューを選んで、手軽に補給！   脂肪や糖分・塩分のとりすぎ、エネルギー過剰につながります。   ご飯は一度にたくさん炊いて一食分ずつ冷凍。食べたい時に解凍するだけ！   外食の場合はできるだけ、いろいろな食品がとれて栄養が偏らない定食に。